Aménager un couloir en salle de sport de 10m

Ce long couloir peut être aménagé en Espace Forme de 10m. Avec cette, il permet de faire un nombre important d’activités pour garder la forme. Mais y aviez-vous pensé ?

Cette longueur de 10 mètres permet de faire sans équipements lourds des activités entraînant votre système cardio-respiratoire. Le sol peut être équipé d’un revêtement anti-vibrations et insonorisant si vous avez des voisins, afin de marcher, courir ou sauter. Nous vous proposerons plein d’activités physiques sympas à effectuer.

Pour votre dos, vous pourrez installer des barres de traction en hauteur. Elles sont pratiques à fixer entre deux murs, et ne gênent pas le passage. Une seule barre suffit, mais vous pouvez inventer un parcours de différentes hauteurs ? Vous pourrez ainsi aussi bien vous laisser pendre que vous élevez, selon votre forme et vos capacités. Vous pourrez installer des élastiques et des sangles à votre barre pour réaliser des exercices de renforcement du dos par exemple.

Sélection : Barre de traction sans vis de 95 à 120 cm

Sélection : Barre de traction de 95 à 138 cm

Le long du mur, une simple barre de danse permet sans prendre trop de largeur de travailler sa souplesse et de s’étirer. Vous pouvez utiliser une petite longueur (1m50), ou souligner votre ambiance dynamique en optant pour une barre de grande longueur (3m ou plus). La décoration de ce couloir est importante pour s’y sentir bien et rester motiver.

Sélection : Barre de danse et support mural

Sur un des murs, ou pourquoi pas sur les deux, on installe des prises d’escalade en traversée, ou un support mural d’escale (des prises murales, un peg board). Cette installation sera possible si votre support est solide (béton, parpaings, pierre, bois) et qu’il ne risque aucun dommage. Selon votre forme et vos capacités, vous pouvez inventer un parcours adapté à vos besoins, tout est possible pour bouger dans une salle de sport de 10m de long !

Sélection : un support mural d’entraînement à l’escalade

Si le couloir est assez large, on peut installer un espalier, afin de compléter les activités. On pourra ainsi utiliser certaines sangles pour des exercices de gainage à petite hauteur.