une salle de sport de 10m2 dans une petite chambre : du concentré d'efficacité

Cette chambre en trapèze est résolument aménagée en Espace Forme bien équipé, pour une routine rodée. Les piliers de la forme sont tous à l’honneur pour une pratique régulière et complète entraînant la respiration, la force, la souplesse et l’équilibre dans cette salle de sport de 10m2.

Respiration

Le tapis de course peut être utilisé pour marcher dans la journée par tranches de 10 minutes ou plus, afin d’obtenir une activité d’intensité modérée de 30 minutes minimum par jour.

En effet il sera tout aussi bien le fidèle ami des sportifs qui souhaitent courir, selon leurs capacités et leurs habitudes. Le tapis en intérieur est un bon complément lorsqu’il est difficile d’aller dehors.

Force

Un banc de musculation multi-positions, avec des chandelles pour pratiquer des exercices avec des haltères, permettra de travailler sa force à tout âge. Ce type d’exercices exigera une certaine expertise et un contrôle des mouvements acquis auprès d’un professionnel. Une fois ceci assuré, on peut s’exercer en toute liberté et à son rythme.

Souplesse et Equilibre

Le tapis de gymnastique complète l’aménagement de cet Espace Forme afin de bouger selon ses envies. Un miroir permet de se motiver et de se corriger. On peut imaginer des sessions de Pilates, de gym, de yoga, de Tai-chi… On peut aussi organiser sa routine d’étirements et travailler sa souplesse selon les envies du jour ou en suivant une vidéo sur le grand écran mural.

Les rangements pour les accessoires sont robustes quand ils doivent supporter le poids du matériel de musculation. Il est cependant raisonnable de laisser les disques en fonte au sol pour plus de facilité ! On trouvera des sangles et élastiques, des haltères souples pour les chevilles ou les poignets, des balles, un anneau de Pilates, des rouleaux… tout doit pouvoir se ranger dans cet espace.

Pour soutenir la motivation, la décoration de la pièce dynamise les Compagnons de Forme. Les couleurs claires et une ambiance calme permettent de se concentrer, et les images apportent l’énergie nécessaire à l’activité. On peut contrôler la durée des activités avec une simple horloge murale moderne et sobre.

Enfin, si nécessaire lorsqu’on utilise le banc de musculation, on peut installer un ventilateur sur pied qui trouvera sa place dans notre salle de sport de 10m2 pour améliorer le renouvellement de l’air